水分损失正常人平均每天耗水2 ～3 升——即使静卧者每天也要消耗大约1 升水。正常呼吸会从人体带走水分，随着工作强度加大和气温的升高，深度呼吸和出汗也会促使人体失去水分。病人的呕吐和腹泻更会增加水分丧失。必须不断补充水分以维持正常水分平衡。通过饮水和食用含水食品可以补充水分。
如何维持体液平衡？
为了使水分消耗降至最低程度，可以采取以下措施：□多休息，少活动。
□不要抽烟。
□呆在阴凉场所。如果找不到，可搭一凉棚。
□不要躺在热腾腾的地面上。
□不要进食或尽可能少进食。如果身体得不到水分，体液会从要害器官转移以便消化食物，这会加速脱水。脂肪很难消化，需要大量水分。
□不要饮酒，那样会使器官消耗大量水分。
□不要谈话——不要用嘴呼吸，可以用鼻呼吸。
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